Sicher durch die Hitzewelle: Mit Coolpacks und nassen Handtüchern gezielt abkühlen!

Die anhaltende Hitze bringt nicht nur hohe Temperaturen, sondern oft auch schlechte Luftqualität mit sich. Besonders Allergiker:innen sollten in diesen Tagen achtsam sein. Damit Sie gut und gesund durch die heißen Tage kommen, haben wir praktische Tipps zusammengestellt. Der Fokus liegt dabei auf gezielter Abkühlung im Nackenbereich.

Warum gezielte Kühlung im Nacken so effektiv ist

Der Nackenbereich liegt in der Nähe großer Blutgefäße. Wenn Sie diesen Bereich kühlen, wird das Blut schneller heruntergekühlt und die Wärmeempfindung im ganzen Körper nimmt ab. Das sorgt für schnelle Erleichterung, ohne den Kreislauf unnötig zu belasten.

So nutzen Sie Coolpacks richtig

• Vorbereitung: Bewahren Sie zwei bis drei Coolpacks im Kühlschrank auf. Sie sollten nicht tiefgefroren sein. Die Kühle des Kühlschranks ist für längeres Auflegen oft angenehmer als die Kälte des Tiefkühlfachs.
• Schutz für die Haut: Wickeln Sie das Coolpack in ein dünnes Tuch. So vermeiden Sie Kältereizungen oder Erfrierungen der Haut.
• Platzierung: Legen Sie das Coolpack für 10–15 Minuten in den Nacken.
• Pausen einplanen: Gönnen Sie der Haut nach jeder Anwendung mindestens zehn Minuten Pause. Wiederholen Sie den Zyklus je nach Bedarf.
• Ein Tipp für unterwegs: In der Apotheke gibt es flexible Gel-Coolpacks, die sich gut an den Nacken anschmiegen. Eine kleine Kühltasche hält sie länger kalt.

Nasse Handtücher im Nacken – einfach und wirkungsvoll

• Schnell gemacht: Befeuchten Sie ein kleines Handtuch mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es in den Nacken.
• Verdunstungskälte nutzen: Die leichte Luftbewegung – z. B. durch einen Ventilator – verstärkt den Kühleffekt, ohne die Haut zu unterkühlen.
• Auffrischen leicht gemacht: Sobald das Tuch warm wird, kurz erneut anfeuchten. Halten Sie mehrere kleine Handtücher bereit.
• Für empfindliche Haut: Geben Sie ein paar Tropfen lauwarmes Wasser statt kaltem auf das Tuch und verlängern Sie die Kühlzeit.

Weitere Hitzeschutz-Tipps für jeden Tag

• Sonne meiden: Vermeiden Sie direkte Sonne zwischen 11 und 15 Uhr. Suchen Sie Schatten oder bleiben Sie in kühlen Innenräumen.
• Ausreichend trinken: Halten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt stabil. Wasser, ungesüßte Tees und isotonische Getränke sind ideal. Alkohol und stark gezuckerte Getränke besser reduzieren.
• Leichte Kleidung: Tragen Sie luftige, atmungsaktive Stoffe (z. B. Baumwolle, Leinen) und eine Kopfbedeckung.
• Räume kühl halten: Lüften Sie früh morgens und spät abends, schließen Sie tagsüber die Fenster sowie Vorhänge oder Rollos. Ventilatoren oder Klimaanlagen sorgen zusätzlich für angenehme Temperaturen.
• Schattige Plätze nutzen: Verlegen Sie Aktivitäten ins Freie in die Morgen- oder Abendstunden und bevorzugen Sie schattige Orte.

Extra-Hinweise für Allergiker:innen

• Innenraumluft beachten: Nutzen Sie Pollenfilter vor den Fenstern oder lüften Sie bevorzugt zu Zeiten niedriger Pollenbelastung (häufig frühmorgens). 
• Haut und Augen schützen: Sonnenbrille tragen, Haut regelmäßig mit feuchtigkeitsspendender, leichter Pflege versorgen.
• Kühl-Strategie beibehalten: Gerade bei gereizter Haut sind nasse Handtücher im Nacken wohltuend, da sie ohne starke Temperaturreize auskommen.

Bleiben Sie achtsam, trinken Sie genug und kühlen Sie gezielt besonders im Nacken. So kommen Sie sicher durch die Hitzewelle.

Ihr Team vom Österreichischen Polleninformationsdienst